- Jeśli zauważyłeś, że ostatnio jesz więcej, możliwe, że po prostu za mało śpisz.
- Brak snu może mieć wpływ na głód. Osoby cierpiące na chroniczne niedobory snu mają tendencję do częstszego jedzenia niż inni. Powodem jest to, że przy niedoborze snu w organizmie zmniejsza się ilość hormonu leptyny, który odpowiada za uczucie sytości, i odwrotnie – zwiększa się poziom hormonu greliny, który powoduje głód.
- Jeżeli człowiekowi zostanie odebrana cała noc snu choćby przez jedną noc, w ciągu dnia spożyje on około 15% więcej kalorii niż osoba, która śpi co najmniej 8 godzin. Kiedy ludzie są przemęczeni, mają tendencję do sięgania po tłuste i wysokokaloryczne potrawy.
- Można założyć, że ciągłe uczucie głodu jest spowodowane brakiem odpoczynku, jeżeli wraz ze zwiększonym apetytem pojawiają się takie objawy jak: przyrost masy ciała, wahania nastroju, roztargnienie, niezdarność i zmniejszona aktywność w ciągu dnia.
Jak brak snu wpływa na apetyt?
