- Orzechy i nasiona nie tylko hamują uczucie głodu, ale także korzystnie wpływają na zdrowie.
- Częściej włączaj do swojego menu dania zawierające orzechy lub sięgaj po nie między posiłkami. Orzechy włoskie, orzeszki ziemne, migdały, nerkowce, orzechy laskowe i pekan są cennym źródłem kwasów tłuszczowych omega-3 i omega-6, a także witamin B6, E i kwasu foliowego.
- To najlepszy prezent dla mózgu, bo utrzymuje go w dobrej kondycji. Wiele orzechów zawiera tiaminę i magnez, które dostarczają mózgowi energii.
- Nasiona również mu posłużą. Na przykład pestki dyni są pełne tryptofanu, aminokwasu, który stymuluje produkcję serotoniny, lepiej znanej jako „hormon szczęścia”.
Pyszna przekąska, która dostarcza hormonu szczęścia
